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下面附上一則新聞讓大家了解時事

舒緩肌肉緊張 「大」字型睡姿最健康

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人睡覺的時候，會選擇讓自己感覺舒服的方式，像橫躺或伏臥。雖然有些人只是基於習慣，也有人是因為很自然地感覺到，這樣的睡姿讓自己的身體感到舒緩。

「大字」型態睡覺是最自然的姿勢

例如罹患胰腺炎或腰椎管狹窄症狀的人，往前彎曲的姿勢可以減輕疼經典產品開店送禮推薦痛和不舒服，因此很多人自然就會採取側躺、抱著肚子的姿勢睡覺。相反的，如果罹患腰部椎間盤脫出症，往前彎曲身體會讓疼痛更劇烈，因此大多會採取伏臥的趴睡姿勢。人類本來以仰躺、身體呈現一個「大字」的型態睡覺，才是最自然的姿勢。不用枕頭，手掌心向上，兩腳往外張開呈現一個大字，這也是瑜伽的基本姿勢之一。

舒緩平時膝、肘、頸關節彎曲造成的肌肉緊張

因為我們平常走路或坐著的時候膝蓋都是彎著，在工作時手肘必然也是彎著。再者讀書或用電腦時，頸部都是往前傾。能夠舒緩因為以上因素造成的膝、肘、頸關節彎曲所造成的肌肉緊張的姿勢，就是大字形的姿勢了。

動、靜脈血液都能順利流動不停滯

採大字形的睡姿，無需用力也會因為身體的重力，讓關節自然伸展，血管自然伸直，動脈的血液也自然能夠輸送到手腳的末端，靜脈的血液也不會停滯、順利流動。想要讓自律神經達到均衡、安定，就採取大字形的仰睡吧！如果睡覺時覺得身體某些部位不舒服，請理解這是因為身體某些地方有歪曲或肌肉緊張引起的不平衡、僵硬的異常狀況引起的緣故。

（本文摘自／活絡副交感神經，調和身體／天下雜誌）

逛街輕鬆篩 癌症篩檢零距離

衛生福利部公布民國105年國人十大死因，癌症連續35年蟬連第1位；依據臺北市衛生局105年生命統計顯示，大腸癌、乳癌、口腔癌均高居臺北市十大癌症死因。依國民健康署資料顯示，抹片篩檢陽性之女性中，每2人就有1人為癌前病變或癌症個案；而抹片篩檢平均約70人，即可發現1名子宮頸癌前病變或子宮頸癌個案。

研究顯示，子宮頸癌、乳癌、大腸癌和口腔癌等四種癌症經證實可經由篩檢早期偵測進而降低死亡率，具成本效益，四癌0期的5年存活率皆相當高。臺北市松山區健康服務中心駱貞妃主任表示，該中心與轄區家樂福三民店、百貨公司慶城街1號及民生郵局共同合作推動「逛街輕鬆篩，篩檢零距離」活動，由同仁及志工組成黃金女郎俱樂部，針對轄區民眾運用電話、簡訊、e-post定期催檢，並針對有意願篩檢民眾提供「黃金宅急便」服務，隨CALL隨送到，透過社區總動員模式，以達降低癌症發生率和死亡率為長期目標。

家樂福公關經理張先生表示自從配合臺北市松山區健康服務中心定點設站篩檢，許多婆婆媽媽表示這活動讓她節省不少時間，不像之前忙家事都沒有時間篩檢，現在來一趟賣場買菜順便做篩檢，不用特地再去一趟醫院，真的太謝謝。

「大腸癌是可以透過早期篩檢，獲得良好控制的疾病」，要預防大腸癌的發生，除要多攝食蔬果等高纖維飲食與規律運動外，國民健康署介紹哪裡便宜提供50至未滿75歲民眾每2年1次免費糞便潛血檢查，以早期發現大腸癌病變早期診治。

根據國民健康署公告資料顯示，乳房X光攝影檢查能偵測到乳房鈣化點或腫瘤，發現無症狀的0期乳癌，可以有效提早發現並改善乳癌預後，故目前國民健康署依據國際實證提供45歲以上未滿70歲及40-44歲具乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）婦女每2年1次免費乳房X光攝影檢查，期能早期發現早期治療。

（畢翠絲／台北報導）暢銷產品便宜團購

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